美食虽好，但如果吃起来不加节制，日渐圆润且不说，还可能会导致胃肠不适烦恼多。
临床数据显示，每年春节后，消化门诊人满为患，因功能性消化不良、急性胃肠炎等各种胃肠不适症状就诊的人最多。如果一不小心吃撑、吃坏了肚子，肠胃不舒服了，该怎么办？如何呵护大家的“过年胃”？近日，合肥市第三人民医院消化内科行政主任、副主任医师盛超介绍了几种常见的肠胃不适症状和应对方法。
针对肚胀、消化不良，盛超提醒，吃得太饱导致肚胀，不要躺着或坐着不动，可以起身做一些舒缓的运动，以促进肠胃蠕动；适当吃一些如山楂、陈皮、苹果、蜂蜜等食物改善消化，或喝一点白萝卜清汤，能消食通气、清热解腻。“经常消化不良的人，过年期间更要注意清淡、避免生冷、辛辣刺激的食物对胃黏膜的刺激，三餐也要注意规律、定时定量。”
如果出现腹痛、腹泻、呕吐的情况该怎么办？“要避免喝酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品，以及酸、辣、高甜、高盐等食物，以免进一步损伤胃黏膜。”盛超介绍，要注意饮食卫生，不要食用变质、过期或被苍蝇等污染的不洁食物；剩菜剩饭最好丢弃，隔夜食物食用前要彻底加热；生吃水果、蔬菜前要将食物冲洗干净；冰箱存放食物要分类，避免交叉污染；尽量不去流动摊贩或卫生条件差的饭馆吃饭；饭前饭后勤洗手，饮食规律，不暴饮暴食。
需要注意的是，如果发生腹痛腹泻，轻症患者一般经过补充水分及电解质、调节饮食和充分休息后可自愈。若出现一天腹泻十几次，且伴有口渴、无力等症状；体温高于38℃，伴有腹痛、呕吐；出现意识障碍或腹泻超过三天没有缓解的情况，需立即就医。此外，专家特别提醒：婴幼儿、孕妇、高龄老人、身患多种基础疾病者等免疫力低下人群，病情容易迅速进展，一旦出现急性胃肠炎症状须及时就诊。
节日期间，怎样保护好我们的胃？盛超建议，适当调整饮食习惯，清淡饮食，吃饭细嚼慢咽，减少酒精、辛辣、油腻食物的摄入，要均衡饮食；少油、少盐、少糖，改变烹饪方式，多用蒸、煮、炖、拌、烩等烹调方法，少用炸、煎、爆、烤、熏、涮等烹调方法；多吃粗粮、多吃新鲜蔬菜和水果、多饮水，同时调整作息时间，注意休息，另外可以根据身体状况，适当增加锻炼，控制体重。
合报医点通工作室 合肥通客户端- 合报全媒体记者 唐萌
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